Το pilates ΜΑΤ ή ασκήσεις εδάφους pilates θεωρείται ο θεμέλιος λίθος της μεθόδου, σύμφωνα με τον Joseph Pilates.
Το πιλάτες ΜΑΤ είναι ασκήσεις στο έδαφος χωρίς αντίσταση, όπου ο μαθητής γυμνάζεται χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός του.
Το μάθημα ΜΑΤ χαρακτηρίζεται από ροή στις ασκήσεις και ακρίβεια στην εκτέλεση τους. Περιέχει αρκετά στοιχεία από το χορό & τη γιόγκα.
🩶Το the studio ιδρύθηκε το 2024 Με όραμα να κάνει το πιλάτες προσβάσιμο σε όλους-ανεξάρτητα απο την ηλικία Και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
🩶Είτε θέλεις να εξελίξεις την ευλυγισία σου, είτε θέλεις να χτίσεις ακόμα περισσότερο την δύναμη ή ακόμη Θέλεις να γίνεις μέρος της ομάδας μας αλλά και της δικής μας ιστορίας κάνε την εγγραφή σου στο the studio Pilates.
🩶Γίνε μέρος αυτού του ταξιδιού Και ανακάλυψε πως μπορείς να ευθυγράμμισης το σώμα σου και το μυαλό σου 🩶
Τα οφέλη του πιλατες ΜΑΤ είναι μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος, καλύτερη επίγνωση του σώματος και της κίνησης. Ανακουφίζει επίσης από προβλήματα όπως στη μέση, στον αυχένα ή στην ωμική ζώνη. Με βάση επιστημονικές δημοσιεύσεις το 2014, το πιλάτες ΜΑΤ βοηθάει ιδιαίτερα όσους πάσχουν από πόνο στη μέση.
Στο πιλάτες ΜΑΤ ο μαθητής εστιάζει στο κέντρο του ή “powerhouse,” όπως το ονόμαζε ο Joseph Pilates. Ένα δυνατό κέντρο είναι πολύ σημαντικό για την καλή σωματική υγεία καθώς βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών, στην υγεία της σπονδυλικής στήλης και στην πρόληψη μυϊκών πόνων ιδίως στη μέση και στον αυχένα. Αθλητές, δρομείς, χορευτές και όσοι δουλεύουν εντατικά με το σώμα τους χρειάζονται ένα δυνατό κέντρο και έτσι συνήθως κάνουν πιλάτες.
Το ρεπερτόριο περιλαμβάνει περίπου 150 ασκήσεις. Οι ασκήσεις χωρίζονται σε επίπεδα ανάλογα με το βαθμό δυσκολίας τους: βασικό, αρχάριο, μεσαίο, προχωρημένο, ανώτατο.
Στις ασκήσεις εδάφους πολλές φορές χρησιμοποιούνται βοηθήματα (props) που κάνουν τις ασκήσεις ευκολότερες ή δυσκολότερες. Τέτοια βοηθήματα είναι: foam roller, arc, TheraBand, magic circle, balls.
Έφη Γαβρίλου
Pilates Instructor & Trainer
the Studio